芹菜：口腔大扫除

美牙功效：当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，它的粗纤维就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

食用方法：嘴馋时，别尽想着甜点零食，可以将芹菜切成条状，嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

维C水果：牙龈营养素

美牙功效：维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，适当补充这类水果能预防和解决各类牙周疾病。食用富含维生素C的最佳食物是各种水果。

【相关阅读】“染色”饮食令牙齿变黄可以让牙齿白起来的常见食物让牙齿更健白的常见食物洁白牙齿的饮食妙方让牙齿更健白的７种食物健康牙齿能预防消化系统疾病 九种食物有助牙白